Hallo Leute!

Ich habe leider seit drei Tagen ziemlich üble probleme im linken Knie, genauer gesagt müsste es das äußere Knieband sein. Am Montag hat es angefangen, bin ab 7.30 Uhr unterwegs gewesen, und habe ab ca. 15.00 Uhr stechende Schmerzen gehabt. Habe mich da bis abends noch rumgequält. Gestern bin ich nur den halben Tag gefahren und hatte nach drei Std. wieder die gleiche Sch...., dazu kam noch das ich keine Treppen weder rauf noch runter komme! bull shit!!! sogar Abends im Bett hats noch höllich gezogen.
Ich habe jetzt Absolut schiss das es irgendwas schlimmeres ist, ich bin doch total geil aufs kurier fahren. Ich habe erst Ende Detember angefangen, deswegen könnte es auch nur irgen eine form von Überlastung sein, obwohl ich meinen Bewegungsapperat für zienlich sportlich ausgeprägt halte.

Habt ihr sowas schon mal gehabt?

Ich habe wirklich ein sch... Gefühl bei der Sache!

Ich kenne das Problem und mußte selber auch mal aussetzen deswegen, weil es so weit ging, daß ich kein einziges Mal mehr treten konnte. Am Schluß war es wie Elektroschock im Gehirn.

Ich kann Dir leider auch nicht zu 100% sagen an was es liegt.
So viel ich weiß können auch die Ärzte nicht wirklich helfen.
Sie können zwar eine richtige Diagnose stellen, aber im Endeffekt muß sich der Körper selber heilen.

Das klingt bei Dir nach Überlastung, im Winter kommt das schnell.

Versuch mal bewusst, an Ampeln und anderen Stellen ab sofort mit dem rechten Bein loszufahren. Du fährst bestimmt auch mit dem linken los.

Dann pass auf beim Absteigen vom Rad. Normalerweise schwingt man das rechte Bein nach hinten über den Sattel - zumindest mach ich das so. Dabei verdreht sich aber das linke Bein, das noch auf dem Pedal steht.
Solche Kräfte, die das Bein drehen würden überlasten leicht die Bänder. Auch beim nach hinten sehen auf dem Rad ist mir aufgefallen, daß dabei das Knie schmerzt.

Versuch das Bein möglichst warm zu halten, damit der Stoffwechsel gut funktioniert. Bei Kälte laufen auch die Reperaturprozesse langsamer ab.

Kauf Dir evtl. einen Kniewärmer, sowas brauch ich auch noch..

Wenn Du Klickpedale hast, stell sie ganz leicht ein. Das ewige Ein- und Ausklicken ist keine gute Belastung für das Knie.

Sattel optimal einstellen. Meiner Erfahrung nach hilft es den Knien, wenn ich den Sattel so hoch wie möglich einstelle, ohne mit dem Hintern dabei zu wippen. Dabei dann relativ hohe Trittfrequenzen fahren.

Aber falls gar nichts hilft, dann fahr lieber nicht und setze eine Zeit aus.
Es ist bei den meisten Sachen besser, man kuriert es sofort, weil die Heilung sonst ewig dauert.

Ich bin selber immer ein bisschen in der Schwebe.
Ich hab das selbe Problem.

Sobald die Sonnenstrahlen kommen wird sowas bei mir immer besser.
Ich schreib bald noch was dazu, das Thema hatten wir nämlich schon mal..

Den Sattel hab ich schon gleich am Montag höher gestellt, und niedrigere Gänge fahre ich auch schon. Aber Du hast recht, ich werde mal bewusst darauf achten mit welchem Bein ich anfahre. Und was das Absteigen betrifft, schwinge ich mein rechtes Bein über den Sattel.

Ich werde mir jetzt mal den Quark, den ich eigentlich als Frühstück testen wollte, in Form eines Wickels verwnden.

Tach,
klingt nach überlastungsschmerzen, hatte ich in meiner Anfangszeit auch...
Versuche in kleineren Gängen zu fahren, besonders beim Anfahren...

Wenn die Schmerzen dennoch nicht vegehen, hilft bloss noch ein Arztbesuch, und auch hierbei rate ich dir dazu, nicht nur bei einem vorbeizuschauen, denn die Herren Medizinmänner sagen ganz gern:
"Hör halt auf, Sport zu treiben, dann gehen die Schmerzen wieder weg."


Ne kleine Pause würde wahrscheinlich auch schon weiter helfen, wünsche viel Glück

adas

P.S. Wo im Knie, und wann tauchen die Schmerzen denn genau auf?

_________________
Wenn TURNEN einfach wäre, würde es FUSSBALL heissen

mit sch... in den knochen würd´ ich höllischst aufpassen. mach am besten mal ne kurze pause

mein tip bei entzündungen im gelenkbereich und knochen ist das gute pulver aus der wurzel des BEINWELL. der name ist programm und hat mich, nach meinem splitterbruch im sprunggelenk, wieder auf die beine und das rad gebracht.

http://www.heilkraeuter.de/herbs/beinwell.htm

ich bereite mir aus dem wurzelpulver mit heißem wasser eine zähflüssige glibbermasse. tu die dann auf das betroffene gelenk. ein bischen frischhaltefolie drüber und dann verbinden. wirkt wunder.

viel spass machen auch durchblutungsübungen für die knie. setz dich auf 'ne hohe kante (tisch) und lass die beine baumeln.

beim fahren is richtig sitzen halt wichtig. zu hoch is auch scheisse! so sitzen das weder zug noch druck direkt das gelenk belasten

mischka

@Adun : Klickpedale fahre ich noch nicht, die wollte ich nächsten Samstag montieren.

@Adas : Die Stelle ist außen(lateral) auf der Höhe der Kniescheibe(Patella), an der Stelle wo das obere(distale) Ende des Wadenbeins(Fibula) ist. Es muss das aüßere Seitenband(Ligamentum collaterale fibulare) sein.

Der Schmerz ist beim fast ausgestreckten bein, beim Treppen auf und ab steigen, beim aufstehen aus normaler sitzposition. Und wenn ich auf der rechten Seite im Bett liege und versuche das linke Bein anzuheben(versuche ich so schnell nicht mehr )

Ach ja, ich finde das Knie ist auch wärmer als das andere.

Sorry wegen der Fremdwörter, aber irgendwie fand ichs cool.

Interessant, ich hab Beinwell des öfteren einfach so gegessen.
Der wächst bei mir am Bahndamm.
Daß der für die Beine hilft wußte ich noch nicht.
Die Blätter sind rauh und er schmeckt ein bisschen schleimig,
aber irgendwie geil. Der kommt aber erst wieder im Sommer.
Davor die Käfer mit den Fingern runterschnalzen und dann ab zwischen die Zähne :mampf

Athlet der urigen Neuzeit

dat pulver gibs in die apotheke.

1kg ca 25 €

brauchst aber niemals so viel.

@adun:
du kannst och nur ans fressen denken oder?

mischka

@Mischka: Ich denke fast nur ans Essen, das stimmt.

Was braucht man denn noch so, um so eine Entzündung wegzukriegen?
Allem voran wahrscheinlich einfach eine Zeit mit weniger Belastung, dennoch aber moderate Bewegung, damit die Sache schön durchblutet wird.

Vitaminreiche Ernährung ist wahrscheinlich immer gut.
Mich motiviert es auf jeden Fall immer wieder besonders gesund zu essen, wenn ich irgendein Leiden hab.

Als Kurier mit Beinverletzung herumzufahren ist eine Psychosache find ich. Es ist oft sehr schwer in Verkehrssituationen wenn es schnell gehen soll auch noch schonend auf bestimmte Körperteile einzuwirken. Eine ruckartige Bewegung und schon vergrößert sich der Schmerz nur noch.

Ich versuch bei irgendeinem Leiden immer ganz ruhig zu fahren und stur meinen Weg durchzuziehen. Manchmal ist es schwer, sich einem kleinem Rennen mit einem Auto aus Vernunftsgründen zu entsagen, aber wenn es dafür dann ein anderes Mal wieder besser geht lohnt sich doch der Verzicht.

Gesundheit geht vor, zumindest bei. Denn ich will noch länger fahren ..

erstmal ist ruhe das wichtigste bei ner akuten entzündung.

da sind dann die vitamienchen wohl angesagter als schokoglück.

mit ner krankheit jeglicher art kurier ist krank. du bist einfach nicht richtig bei der sache. nich nur das es schädlich ist es ist auch gefährlicher.

mischka

interessant.
isst du häufiger irgendwelche pflanzen, die so rumstehen, einfach mal so?

einen schmerz im knie hatte ich auch vor zwei wochen. bei mir wars das rechte. ob es daran liegt, dass ich mit dem bein anfahre, weiß ich nicht. es hatte vermutlich auch was damit zu tun, dass ich am wochenende davor joggen war. ich war dann auch beim sportarzt. der hat nichts festgestellt. bin dann ne woche sowieso nicht gefahren. und jetzt isses weg.

Zur Zeit nicht, weil kaum mehr was wächst.
Im Sommer aber schon.
Auch Blätter von Bäumen und Sträuchern, Kräuter, Brennessel usw.
Hauptsächlich aber nur Sachen die ich schon gut kenne.
Manche Sachen sind ja ganz schön giftig.
Mich reizt der Gedanke, alleine von der Natur leben zu können, ohne Geld.
Im Winter in Deutschland leider nicht möglich und zur warmen Jahreszeit ist dann doch die Versuchung zu groß, was im Laden zu kaufen. Zum Kurierfahren wäre rein wilde Ernährung ja total unmöglich. Aber für ein paar Tage würde es schon gehen bestimmt...

@Benrich: Ich finde für die Knie tut normales Gehen total gut, nachdem man viel gefahren ist. Heute bin ich auch nach der Arbeit noch ungefähr 5km gegangen. Das tat so gut. Auch damals als ich nicht mehr fahren konnte vor Schmerzen konnte ich immer noch gehen und ich stellte fest, daß es dann besser wurde. Es ist bei mir meistens die selbe Stelle, die Probleme macht, genau ein bestimmter Winkel. Es ist genau der Winkel, den das Bein hat in der oberen Stelle beim Anfahren.

Hi...

Mein Physiotherapeut sagt dass die Schmerzen im Knie natürlich durch Überlastung entstehen.Ein guter Physiotherapeut kann herausfinden bei welcher Bewegung der Schmerz entsteht,und das Gelenk dann durch bestimmte Übungen wieder "mobilisieren".Pause ist grundsätzlich nicht verkehrt.
Massage von Oberschenkel,Waden und auch im Gesässbereich,entspannt die Muskulatur und lockert die Gelenke,hilft auf jeden...Für aktives Erholen ist z.b. schwimmen sehr gut,weil man sich beim schwimmen streckt.Strecken,und Übungen,wie sich auf den Rücken legen,und dann versuchen die Beine nach hinten über den Kopf zu bekommen,möglichst "gestreckt" und am besten mit Bodenkontakt.Hilft garantiert...
Hab`letztens auch so einen Artikel gelesen,wo stand,dass Schmerzen inne Beine ,Knie, auch durch mangelnde Durchblutung der Beine entstehen kann.Das klang für mich ersteinmal seltsam,weil der Kreislauf beim fahren ja sprichwörtlich auf 180 ist.Hier spielt die Körperhaltung aber eine Rolle.Z.b. beim Rennrad liegt der Oberkörper doch ziemlich weit unten,dadurch ist die Durchblutung im vorderen Beckenbereich "eingeschränkt",auf dauer kann das zur Durchblutungsstörung führen.Hier hilft auch massage,im Bereich Becken, Oberschenkelmuskulatur,wie untere Rückenpartie,Gesäss und Steissbein... :o

Danke Ami für die tolle Erklärung und willkommen im Forum!

Die Durchblutung kann auch durch Kälte heruntergesetzt werden, deshalb sind im Winter auch die schlimmsten Monate für die Knie.

Ich hab damals dann mal probiert wie es ist, wenn ich sehr viele Bananen esse. Es heißt doch immer, daß Magnesium die Durchblutung steigert und Bananen sind die magnesiumhaltigsten Früchte.

Hab also 10 Bananen pro Tag gegessen, manchmal auch weniger, oft aber sogar noch mehr. Leider kann ich nicht objektiv beurteilen ob das geholfen hat. Gesund war es bestimmt.

Ich hatte das Gefühl, daß mein Körper es gar nicht zulassen darf, zu viel Wärme durch die Gliedmaßen zu verlieren. Ob jetzt viel Magnesium oder nicht, das ändert scheinbar nicht viel. Zu wenig ist natürlich immer ganz schlecht.

Tja, was das betrifft bin ich zu keinem wirklichen Ergebnis gekommen.

Machen andere da auch solche Versuche?

Als ich als Fahrradkurier angefangen habe, hatte ich im ersten Jahr auch die Probleme. Bis mir dann mal ein Arzt erzählte, ich müsse nach Feierabend noch ein paar Schritte laufen und vor dem zu Bett gehen ein Salbe gegen Gelenkschmerzen auftragen soll. So hatten sich die Probleme nach ca. 3 - 4 Wochen, (nachdem die Schmerzen am heftigsten waren) erledigt. Toi, toi, toi...bis jetzt sind die Schmerzen auch nicht wieder aufgetreten. Im übrigen Bananen essen,ist nie verkehrt.

Aber mal eine andere Frage: Mir hat jetzt mal jemand erzählt, es sei gar nicht so gut, wenn man die Beine beim Fahren ganz durchdrückt, sondern sie immer ein wenig eingeknickt lässt (also Sattel nicht ganz bis aufs äußerste hinausziehen).

Weiß da jemand was dazu???

<img src="http://www.fahrradkurier-forum.de/images/smiles/17.gif">

Hi

ich habe den sattel auch so das meine beine noch nen bissel geknickt sind eingestellt ich hatte im sommer las ich angefangen habe ne schleimbeutel entzündung bekommen am knie muss jezt immer ne bandage tragen fürs knie
mit bandage machts kein bissel auer auch wenn cih den ganzen tag fahre wenn cih aber ohne fahre oder es mal vergesse macht das knie schon nach 2 stunden oder so aua ohne ende die dinger gibts in so komischen kranken läden kosten von 20€ bis 40€ die dinger kan ich nur empfehlen

mfg gaku

mir hat mal ein orthopäde gesagt, man solle den sattel so einstellen, dass, wenn das pedal unten ist, man den fuß drauf legen kann und dass bein dabei locker ist. oder so ähnlich. ist das jetzt irgendwie missverständlich ausgedrückt?


bananen kommen meines wissens immer von der südhalbkugel, sind also nicht so ökologisch. wegen des transports. ich ess trotzdem gelegentlich bananen, aber ich muss da immer dran denken.

Also nicht 100% durschgetrückt das Bein. RICHTIG ???


<img src="http://www.fahrradkurier-forum.de/images/smiles/006.gif">

etwas weit her gehohlt aber stellt euch mal ein reiter vor...

sattel > pferd > sitzen > beine leicht angewinkelt.

rumrutschen wegen zu hohem sattel sieht nicht nur stilistisch scheisse aus. wenn ich den ganzen tag auf dem drahtesel sitze, da will ich nich zwei drittel der zeit mit schritt- oder knieproblemen kämpfen.

anderer seits ist das knie im kinn auch chirurgisch schwer zu behandeln.

draufsetzen > pedale an unterster position > hacken (nicht vorfuss) drauf > pedal muss immer noch locker ereichbar sein.

was ausser der richtigen position halt immer falsch gemacht wird (nicht nur die höhe ist bedeutend), sind die dicken gänge! lange über fünfzig allein zu treten brauch sowieso von uns keiner. warum dann die dicken dinger? sieht das geil aus oder was? ich find´s eher peinlich und gequählt. sieht aus als würde man auf dem letzten loch pfeifen und gleich umkippen.

mischka

Wichtig wäre auch noch zu nennen, dass die Sitzposition (der Sattel) so eingestellt ist, dass beim Runterdrücken der Kurbel das Knie nicht über die Zehenspitzen herausragt. ( das Knie sollte sich genau über dem Pedal befinden, sonst viel Druckerzeugung im Knie )
Also, den Sattel auch in der Horizontalen so einstellen, dass da alles stimmt...


Für alle Knorpelgeschädigten:
Zur Kniebehandlung hat sich ( für die schweren Fälle ) eine Spritzenkur mit Hyaluronsäure ( hab ich`s richtig geschrieben?) bewährt ( Markenname: Hyalart, oder ein entsprechendes Generika ) , ist aber nicht jedermanns Sache, sich ins Kniegelenk einmal wöchentlich ne Spritze reinjagen zu lassen...

Frag doch da mal nen Sportmediziner, der kennt sich das bestimmt aus...
Ich hatte schon 2 derartige Spritzenkuren, zahlt die Kasse allerdings nicht, und ist auch nicht billig...


Wünsche schmerzfreie Fahrt, adas :smt026

_________________
Wenn TURNEN einfach wäre, würde es FUSSBALL heissen

:smt026 immer rein das zeug.

schemie un spritzen klingt wie hamma und sichel.
wer hat das nochmal benutzt?
die druiden - sicheln für die kräuter...
also aerzte hab ich respekt vor.

ACHTUNG: aerzte verdienen ihr geld mit kranken menschen. KURZ NACHDENKEN.
rein wissentschaftlich und handwerklich machen die nen super job.
bloss das mit dem heilen ... naja.

mischka

endlich mal ein realist

:jubel

das mit "über fünfzig allein treten" hab ich nicht kapiert.

Denke mal Kettenblatt über 50 Zähne.


Gruss, adas

_________________
Wenn TURNEN einfach wäre, würde es FUSSBALL heissen