Hey,

also ich muss sagen, dass ich oftmals nach dem fahren ins Fitness gehe und da speziell meinen Rücken trainiere und da auch eigentlich ausschliesslich den Rücken trainiere. Das mache ich nun schon seit 3 Monaten und das Ganze ist um einiges besser geworden. Natürlich kann man das auch zu Hause machen. Kann ich euch auf jeden Fall nur empfehlen.

ich mach auchma wieder:
ich hab jetzt (nie sport gemacht ausser radfahren) mit kampfsport angefangen und erst jetzt wird mir bewusst, wie limitiert man durch das ständige stundenlange "verharren" in ein un derselben position ist! ich krieg meine beine gar nicht richtig hoch und die fuss-spitzen mit den händen berühren: HAHA!! da fehlen locker 10 cm!
und kreuz und hüfte sind steif und unbeweglich wie bei ner alten oma!
oh gottogott! ich hab ja schon oft total halbherzig angefangen, irgendwelche übungen zu machen und dann immer schnell wieder keine böcke gehabt, aber JETZT, wo ich mit der nase draufgestossen werde, im wahrtsen sinne des wortes, halte ich auch durch!

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"the drugs don't work? me neither!"

glückwunsch zur wiedergeburt darf man fragen was genau du nu machst ?

Harr! Killerbiene Harr!

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"Kilometerklopper unter den Radfahrern" (by Mistfink)

Oh, das Bienchen.
Habe die Freude.

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Sag mal tschechische Chefchemiker auf griechisch chinesischen Passagierschiffen.

Bisschen spaete reaktion aber vielleicht bringt es jemanden noch etwas. Genau, yoga! War ein bisschen verwundert dieser art von koerperwartung nicht frueher zum topic zu lesen. Radfahren trainiert nicht nur den ruecken kaum, aber kurzt auch die muskeln. Bevor ich angefangen habe kurier zu fahren, hab ich zwar schon yoga gemacht, aber erst seitdem ich angefangen habe kurier zu fahren und dachte, fuehlte, am anfang kein zeit/energie mehr zu haben fuer yoga, hab ich die vorteile kennenlernen koennen. Hab mich am anfang total kaputt gefahren.
Also, jetzt noch immer morgens eine halbe stunde yoga. Einfach gleich vom bett auf yogamatte rollen. Nach ein monat fuehlst du dich bestimmt viel besser.

Uebrigens mach ich diese yoga mit ein audiodingsbums. Also eine stimme begleitet meine bewegungen. Sehr hilfreich! Falls jemand beduerfnis hat das mal zu probieren, einfach fragen. Ist bloss auf english.

Hi zusammen,

ich kenne das nur zu gut. Nach dem Kuriern zwickt es im Rücken. Meist versuche ich bevor ich losfahre ein paar Dehnübungen zu machen, um die Muskeln wenigstens etwas aufzulockern.

LG Anne

Seit drei Jahren mache ich jeden Morgen und Abend mache ich ein kurzes und nicht sehr intensives Rumpfkraftprogramm - fünf bis zehn Minuten, nur um die Muskeln etwas zu aktivieren. Nur mit Körpereigengewicht. Ich hatte davor ziemliche Rückenprobleme, insbesondere nachdem ich aufgehört hatte zu segeln. Das hat mir auch Haltungsprobleme verschafft: die Bauchmuskulatur wird noch beansprucht, der Rücken baut ab. Ein Chiro hat mir dann die Übungen aufgebrummt und seither geht's besser.


Freundlich grüsst
Der Eulach.